Utilizadas em exercícios de pompoarismo, e tambem uma técnica sugerida por muitos ginecologistas às suas pacientes, para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária. Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exercícios também são técnicas iniciais para a prática de pompoarismo. Acompanha um manual de pompoarismo
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